Wenn die Tage kürzer werden, die Luft kühler wird und die Natur ihr buntes Kleid anlegt, beginnt auch für unseren Körper eine besondere Zeit. Der Herbst fordert unser Immunsystem heraus: wechselhaftes Wetter, kühle Nächte und weniger Sonnenlicht machen uns anfälliger für Erkältungen. Doch gerade jetzt können wir viel dafür tun, unsere Abwehrkräfte zu stärken.
Das Immunsystem liebt Regelmäßigkeit und Balance. Ein ausgewogener Tagesrhythmus mit genügend Schlaf und Erholungsphasen ist ein unsichtbarer Schild gegen Infekte. Auch Bewegung im Freien – sei es ein Spaziergang durch raschelndes Laub oder eine Radtour in klarer Herbstluft – füllt unsere Reserven mit Sauerstoff und Licht. Selbst wenn die Sonne schwächer scheint, tut jeder Strahl unserer inneren Kraft gut.
Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle. Frisches, saisonales Obst und Gemüse, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, geben dem Körper die Bausteine, die er jetzt besonders braucht. Warme Suppen, Tees und Gewürze wie Ingwer oder Kurkuma spenden nicht nur Wohlgefühl, sondern unterstützen auch die Abwehrkräfte.
Nicht zu unterschätzen ist die seelische Gesundheit. Stress schwächt das Immunsystem, während Gelassenheit, Freude und soziale Nähe es stärken. Ein gutes Buch, Zeit mit lieben Menschen oder ein stiller Moment für sich selbst – all das ist Nahrung für unsere innere Stärke.
Der Herbst muss also nicht die Jahreszeit der Erkältungen sein. Wenn wir Körper und Seele bewusst pflegen, verwandelt er sich in eine Zeit der Erneuerung, in der wir Kraft sammeln für den Winter.
